- Phải làm như thế nào
để luôn giữ được một thân
hình thon thả, mềm mại? Đó là
một câu hỏi mà bất cứ người
phụ nữ nào cũng quan tâm.
Sau đây là những nguyên tắc
rất đơn giản để có thể giúp
các bạn duy trì được vóc dáng
thon thả mềm mại của mình.
1. Tầm quan trọng của bữa
sáng
Buổi sáng chúng ta thường
vận động nhiều nên tiêu hao
rất nhiều calorie. Ăn sáng giúp
chúng ta có năng lượng để
làm việc. Hơn nữa, sau một
đêm ngủ, mọi thức ăn và năng
lượng gần như bị tiêu hao hết,
nên phải ăn sáng để cung cấp
đủ năng lượng cho cơ thể.
2. Chọn đồ lót thích hợp
Bạn nên chọn đồ lót thích hợp
với thân hình của mình. Nếu
kích cỡ quần lót áo lót quá cỡ
sẽ khó phát hiện bản thân đã
mập lên nhưng nếu kích cỡ
quá nhỏ sẽ dồn thịt ra ngoài
gây khó chịu cho cơ thể.
3. Không nên thường xuyên
mang giày cao gót
Việc thường xuyên mang giày
cao gót sẽ hại cho xương, ảnh
hưởng đến các khớp và dễ bị
chai chân ở những điểm tiếp
xúc.
4. Không nên ngồi bắt chéo
chân
Ngồi bắt chéo chân trong thời
gian dài sẽ tạo ảnh hưởng xấu
cho thân hình do đó rất dễ
dẫn đến cong xương chậu,
lệch cơ và thân hình trông rất
khó coi.
5. Ngâm lâu trong bồn tắm
Tắm giúp thúc đẩy quá trình
chuyển hoá và thả lỏng cơ thể
lẫn tinh thần, và để đạt hiệu
quả hơn bạn nên ngâm mình
trong bồn tắm.
6. Chú ý tư thế ngủ
Tư thế ngủ tốt nhất là nằm
ngửa, vì khi nằm nghiêng, nếu
tư thế không đúng đều có ảnh
hưởng đến xương sống. Còn
nếu nằm sấp sẽ tạo áp lực
không tốt cho tim.
7. Giờ ngủ
Thời gian ngủ là lúc cơ thể tiết
hormone nhiều nhất. Vì thế,
bạn nên bảo đảm giấc ngủ
thích hợp, đặt ra một thời
khoá biểu làm việc và nghỉ
ngơi hợp lý. Trước khi ngủ,
bạn nên thực hiện một số hoạt
động nhẹ nhàng như đọc
sách, nghe nhạc, không nên
vận động nhiều. Thức đêm
thường dẫn đến rối loạn nội
tiết , ảnh hưởng xấu đến dáng
vóc và làn da.
